¿Qué es el Bisglicinato de Magnesio y para qué sirve?

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¿Qué es el Bisglicinato de Magnesio?

El bisglicinato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio que consiste en una molécula de magnesio unida a dos moléculas de glicinato, un aminoácido esencial. Debido a esta unión, el bisglicinato de magnesio es fácilmente absorbido por el cuerpo. Debes saber que el magnesio es un mineral importante que desempeña un papel vital en muchas funciones corporales.

¿Para qué sirve el Bisglicinato de magnesio?

Como te contábamos en el punto anterior, el magnesio es un mineral importante para muchas de las funciones corporales, incluyendo la regulación de la función muscular y nerviosa, la síntesis de proteínas y la producción de energía. El magnesio también puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y regular los niveles de azúcar en la sangre.

El bisglicinato de magnesio se utiliza comúnmente como suplemento dietético para aumentar la ingesta de magnesio y mejorar la salud en general. Es particularmente popular entre aquellos que buscan una forma de magnesio de alta calidad que sea fácilmente absorbida y tolerada por el cuerpo.

Beneficios y Propiedades del Bisglicinato de Magnesio

Los beneficios y propiedades del bisglicinato de magnesio incluyen:

Mejora la salud ósea: Ayuda a mantener la densidad y fortaleza de los huesos, ya que influye en los niveles de vitamina D y la hormona paratiroidea, que actúan en el desarrollo de los huesos. Las personas adultas son las que más pueden beneficiarse del bisglicinato de magnesio porque con el envejecimiento y del paso del tiempo los niveles de magnesio en el organismo tienden a reducirse. Si sufres de dolor articular y/ o de huesos, es posible que te interese comprar Regenera Forte.
Reduce la ansiedad: Juega un papel importante en la función del sistema nervioso y puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Puede ayudar también a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad, así como darle un empujón a personas en periodos de sobreesfuerzo mental.
Mejora la calidad del sueño al mejorar la función del sistema nervioso y reducir el estrés.
Regula los niveles de azúcar en la sangre y puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Debes saber que el magnesio contribuye a la descomposición del azúcar.
Mejora la función muscular: Puede ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar la resistencia, por lo que está especialmente recomendado para aquellas personas que practican deporte de forma regular, tienen un trabajo físico, o en general para personas muy activas. El magnesio es esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro sistema muscular.
El magnesio es un suplemento que acelera el metabolismo, por lo que puede ayudarte a perder peso, activar la quema de grasas y relajar la musculatura. Si deseas consumir bisglicinato de magnesio por este beneficio, puede que también te interesen nuestros suplementos para adelgazar.

Si no puedes obtener suficiente magnesio de la dieta o hay algún problema que cause una falta de él, tomar suplementos nutricionales que lo contengan es muy importante. De esta forma, se puede mejorar la salud y el bienestar general.

Cuándo tomar Bisglicinato de Magnesio

El momento de tomar el bisglicinato de magnesio puede variar según las necesidades individuales de cada persona. En general, para aquellas personas que desean aumentar su ingesta diaria de magnesio, se recomienda tomar con las comidas para mejorar su absorción y reducir el riesgo de malestar estomacal.

Además, el momento de tomar el bisglicinato de magnesio también puede depender de la razón por la cual se está tomando. Por ejemplo:

Para mejorar la calidad del sueño: se recomienda tomar el bisglicinato de magnesio antes de acostarse.
Para mejorar la función muscular: se recomienda tomar el bisglicinato de magnesio después del ejercicio.
Para reducir la ansiedad: se puede tomar bisglicinato de magnesio en cualquier momento del día, pero algunos encuentran que es más efectivo tomarlo en la mañana.

Es importante recordar que la dosis recomendada de bisglicinato de magnesio varía según la edad, el sexo y otros factores individuales, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.

¿Cómo tomar Bisglicinato de Magnesio?

Se recomienda tomarlo acompañado de hidratos de carbono y de vitamina B y C para favorecer su absorción. Puedes encontrarlo en diferentes formatos, como el magnesio liposomado de 100 ml o en comprimidos, como el Magnesio Bisglicinato con Taurina.

Es importante tener en cuenta que el bisglicinato de magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos, como los antibióticos, los medicamentos para la presión arterial y los anticoagulantes. Por ello es importante seguir las recomendaciones específicas de un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.

Diferencias entre glicinato y bisglicinato de magnesio

Tanto el glicinato de magnesio como el bisglicinato de magnesio son formas de suplementos de magnesio que están hechos de una molécula de magnesio unida a una o dos moléculas de glicinato, respectivamente. Sin embargo, hay algunas diferencias importantes entre ambos.

La principal diferencia es que el bisglicinato de magnesio es una forma más soluble y biodisponible que el glicinato de magnesio. Esto significa que el bisglicinato de magnesio se absorbe mejor y más fácilmente en el cuerpo, lo que puede resultar en una mayor cantidad de magnesio disponible para las funciones corporales.

Además, algunos estudios sugieren que el bisglicinato de magnesio es menos propenso a causar malestar estomacal y otros efectos secundarios que el glicinato de magnesio, lo que lo convierte en una opción más tolerable para algunas personas.

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Perfil del autor

Ruyman Rodriguez Lorenzo

-Grado en Nutrición Humana y Dietética. Técnico Superior en Dietética.
-Experto universitario en Nutrición Humana y Dietética (UNIR).
-Desempeña labor asistencial de consulta de nutrición y dietética en el centro médico CellMedik.
-Miembro co-fundador del Centro de Formación Escuela europea de Ciencias de la Salud (EECS) y responsable del Área de Nutrición, además ser co-fundador y miembro directivo de la SESAP.