Los probióticos son microorganismos que pueden aportar grandes beneficios para la salud digestiva y general. Sin embargo, muchas personas se preguntan sobre su uso adecuado: cuándo tomar probióticos, si se debe descansar de tomarlos y cada cuánto consumirlos.
En este artículo resolvemos estas dudas para que aproveches al máximo sus beneficios.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos, principalmente bacterias y levaduras, que aportan beneficios a la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas. Se encuentran en algunos alimentos fermentados y en suplementos. Como se recoge en el estudio Probióticos, microbiota intestinal y salud, su función principal es mejorar el equilibrio de la microbiota intestinal y fortalecer el sistema inmunológico.
¿Para qué sirven los probióticos?
Antes de saber cuándo es mejor tomar los probióticos, es importante que estos sirven para aspectos tan importantes como:
- Mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
- Reforzar el sistema inmunológico.
- Prevenir y tratar problemas digestivos como el síndrome de intestino irritable y la diarrea asociada a antibióticos.
- Mantener un equilibrio saludable de la microbiota intestinal.
¿Es bueno tomar probióticos a diario?
Es seguro tomar probióticos para el estómago a diario, siempre que se sigan las dosis recomendadas y se elijan productos de calidad. Sin embargo, puede ser beneficioso tener periodos de descanso, especialmente si ha alcanzado un equilibrio intestinal adecuado.
Pero… ¿Cada cuánto tomar probióticos? La frecuencia ideal depende de la razón por la que los tomes:
- Para mantener tu salud digestiva: Diario o varias veces por semana.
- Después de un tratamiento con antibióticos.
- Para trastornos digestivos específicos, según recomendación de un profesional de la salud.
¿Cuál es el mejor momento para tomar probióticos?
La mejor hora para tomar probióticos es antes o durante las comidas, ya que el ambiente ácido del estómago es más favorable para su supervivencia. Algunos estudios sugieren que tomarlos con una comida que contenga grasas saludables puede mejorar su eficacia.
Recuerda que en Integramed también contamos con suplementos para la digestión que pueden ayudarte.
¿Qué pasa si tomo probóticos por la noche?
Saber cuándo tomar probióticos puede marcar la diferencia en su efectividad. No hay inconveniente en tomarlos por la noche, pero podrías notar mejores resultados si los consumes por la mañana o junto a comidas principales.
Por lo que, si experimentas molestias digestivas, prueba ajustando el horario.
¿Cómo tomar probióticos correctamente?
Para obtener el máximo beneficio de los probióticos:
- Tómalos seguidos de agua o una comida ligera.
- Almacénalos según las indicaciones del fabricante (algunos requieren de frío).
- Combínalos con una dieta rica en fibra y prebióticos para potenciar su acción.
¿Qué no mezclar con probióticos?
Algunos factores pueden reducir la efectividad de los probióticos son las bebidas calientes o alcohol, que pueden matar las bacterias beneficiosas.
Y si te preguntas cómo tomar probióticos con antibióticos, si estás en tratamiento, espera al menos 2 horas antes de tomar probióticos para evitar que los antibióticos los destruyan.
Si hay alguna cuestión que no te haya quedado clara respecto a cuándo y cómo tomar probióticos, coméntala con un profesional de la salud o escríbenos para obtener más información. ¡Estaremos encantados de poder ayudarte!
Perfil del autor
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-Grado en Nutrición Humana y Dietética. Técnico Superior en Dietética.
-Experto universitario en Nutrición Humana y Dietética (UNIR).
-Desempeña labor asistencial de consulta de nutrición y dietética en el centro médico CellMedik.
-Miembro co-fundador del Centro de Formación Escuela europea de Ciencias de la Salud (EECS) y responsable del Área de Nutrición, además ser co-fundador y miembro directivo de la SESAP.
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-Grado en Nutrición Humana y Dietética. Técnico Superior en Dietética.
-Experto universitario en Nutrición Humana y Dietética (UNIR).
-Desempeña labor asistencial de consulta de nutrición y dietética en el centro médico CellMedik.
-Miembro co-fundador del Centro de Formación Escuela europea de Ciencias de la Salud (EECS) y responsable del Área de Nutrición, además ser co-fundador y miembro directivo de la SESAP.