Todo sobre la Ashwagandha ¡Descubre sus propiedades y beneficios!

¿Qué es la Ashwagandha?

Si antes de comprar alimentos saludables como la Ashwagandha deseas informarte sobre qué es exactamente y cuáles son sus beneficios, en Integramed vamos a contarte todo lo que necesitas saber sobre ella.

Y es que, la Ashwagandha es una planta que ha sido denominada como un “superalimento” debido a las potentes ventajas que ofrece. Por ello, en la cultura ayurvédica se lleva utilizando desde hace ¡3.000 años!

La Ashwagandha que suele comercializarse, y que encontrarás en nuestra tienda online, tiene un formato de cápsula. Para poder fabricar las cápsulas de Ashwagandha, se debe realizar un extracto a la misma planta, que también es conocida como Withania somnifera. 

El proceso de extracción debe realizarse sin disolventes químicos, esto, aunque suele ser más costoso, asegura que las cápsulas no contienen ningún compuesto tóxico ni sustancia química, algo diferenciador si la comparamos con otro tipos de complementos alimentarios que sí suelen incluir aditivos o compuestos que no son del todo beneficiosos para el organismo. 

Además, en los extractos vegetales adaptógenos, como la Ashwagandha, es vital respetar los tiempos de las diferentes fases de cultivo para obtener un extracto con el efecto deseado. Se da la circunstancia, en las plantas adaptógenas, de que sus fases de cultivo y maduración son incluso más importantes que su concentración, fácilmente alterable.

En resumen, antes de decidir consumir un extracto de Ashwagandha debemos cerciorarnos de que sea seguro y efectivo.

Ashwagandha: Propiedades y contraindicaciones

Propiedades de la Ashwagandha ¡Descúbrelas!

La Ashwagandha es una planta que podemos denominar como adaptógena ya que logra equilibrar el organismo cuando este está experimentando unos niveles muy altos de estrés.

Para que el cuerpo tolere todo este estrés, la Ashwagandha es capaz de rebajar el nerviosismo gracias a los efectos adaptógenos de uno de sus componentes, los glucowithanólidos. De esta forma, se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y se consigue relajar y mejorar el estado de salud de quien las toma. 

Distintos grupos científicos han estudiado los efectos de la Ashwagandha para mejorar el estado psicológico de quienes la consumen. Por ejemplo, el estudio Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study se demostró cómo la ingesta de 1 cápsula al día mejoró el bienestar mental reduciendo los niveles de estrés en los participantes.

Al igual, el estudio An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study concluye que esta planta podría reducir el estrés gracias al efecto moderador en el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal. 

Y para los que quieren ganar masa muscular, también es una planta indicada ya que es capaz de aumentar la fuerza de quien la toma a diario, ayudándoles así a realizar movimientos con más facilidad y, por ende, generando de esta forma más músculo. En esta misma línea, la Ashwagandha también ayuda a tener más energía, por lo que si estás buscando un complemento que te otorgue más vitalidad ¡esta planta es la indicada!

Para aquellos que tienen problemas de sueño, también pueden contar con esta planta ya que al ayudar al cuerpo a tener más energía y a moverse más, favorece el sueño reparador, ayudando a descansar mejor. Además, esta planta induce la fase REM, que es la fase en la que dormimos de manera profunda, por lo que tomando Aswagandha podrás disfrutar de un descanso de 10. Distintos estudios científicos como el Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis así lo demuestran.

Al igual, la Ashwagandha ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos. Por lo que sí debes cuidar tu salud en este aspecto y estás buscando suplementos y vitaminas para hombres, te gustará conocer que este complemento alimenticio disminuye considerablemente estas dos grasas.

Ashwagandha contraindicaciones más importantes

Si estás valorando incluir Ashwagandha en tu dieta, debes saber que esta es segura. Aunque, como otros complementos alimenticios, tiene distintas contraindicaciones según tu estado o tu nivel de salud.

Por ello, no está indicada para las mujeres embarazadas o para aquellas que se encuentran en fase de lactancia.

Al igual, para los que padecen diabetes tipo 1 tampoco es el mejor complemento ya que debido al poder adaptógeno de la planta, los análisis médicos pueden verse alterados.

Beneficios de la Ashwagandha para la mujer

Aunque las propiedades son beneficiosas tanto para mujeres como para hombres, podemos resaltar unos beneficios concretos para el género femenimo.

Para las mujeres que sufren inflamación, por ejemplo, en los días del periodo menstrual, esta planta es beneficiosa ya que es capaz de reducir las zonas inflamadas y, a la vez, fortalecer el sistema inmunológico. Por lo que la Ashwagandha es un suplemento para la mujer perfecto para mejorar el estado de salud en estos días.

Beneficios de la Ashwagandha para el hombre

Como comentamos anteriormente, los beneficios de la planta son efectivos para ambos géneros. Aún así, podemos resaltar otro beneficio no mencionado hasta ahora, que es específico para hombres. La Ashwagandha mejora los parámetros de calidad del esperma para aquellos que tengan problemas de fertilidad gracias al aumento de la actividad enzimática en el plasma seminal y a la disminución del estrés oxidativo. Así lo demuestran estudios como Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence

Cómo y cuándo tomar Ashwagandha 

Puedes tomar una cápsula de esta planta una vez al día a la hora que mejor te convenga. Por ejemplo, si lo que deseas es mejorar la salud de tu organismo, puedes tomarla por el día. Si lo que deseas es dormir mejor, lo ideal será por la noche.

Ahora que ya conoces cómo tomar esta planta y para qué es beneficiosa, debes saber que en nuestra tienda online la encontrarás en formato de 60 cápsulas. Al igual, podrás comprar otros complementos como los productos Nova nutrición, superalimentos para adelgazar o productos tan populares como el Neuro stick, un complemento para la memoria.