¡Todo sobre el aceite de orégano y cómo tomarlo!

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¿Qué es el aceite de orégano?

El aceite de orégano es un aceite esencial obtenido de las hojas y flores de la planta de orégano (Origanum vulgare). El orégano es una hierba aromática que se utiliza en la cocina para condimentar diversos platos, pero su aceite también se ha utilizado con fines medicinales debido a sus propiedades beneficiosas para la salud.

El aceite de orégano contiene compuestos bioactivos, como carvacrol, timol y otros terpenos, que le confieren propiedades antimicrobianas, antioxidantes y antiinflamatorias. Estas propiedades pueden ofrecer diversos beneficios para la salud cuando se utiliza de manera adecuada.

Historia y origen del aceite esencial de orégano

El orégano ha sido utilizado como hierba culinaria y medicinal desde la antigüedad, pero el aceite esencial de orégano se ha valorado por sus propiedades medicinales durante siglos. Su historia y origen se remontan a las civilizaciones antiguas de Grecia y Roma.

El orégano es nativo de la región mediterránea y se cree que se originó en el área que ahora conocemos como Grecia y Turquía. Los antiguos griegos consideraban el orégano como una planta sagrada y lo asociaban con la felicidad y la salud. Lo utilizaban en ceremonias religiosas y lo llamaban «oros ganos», que significa «alegría de la montaña».

Los romanos también apreciaban el orégano y lo utilizaban ampliamente en su cocina y en la medicina tradicional. Lo consideraban una planta protectora y la usaban para sazonar sus alimentos y como remedio para tratar diversas dolencias. Con el tiempo, el conocimiento sobre las propiedades medicinales del orégano se difundió por otras partes del mundo.

En cuanto al aceite esencial de orégano, su extracción se realiza mediante un proceso de destilación al vapor de las hojas y flores de la planta. El aceite resultante es altamente concentrado y contiene los compuestos activos del orégano, como carvacrol y timol, que le confieren sus propiedades terapéuticas.

Hoy en día, el aceite esencial de orégano se utiliza en diversas formas y se ha convertido en un ingrediente popular en la aromaterapia, así como en la medicina natural y complementaria.

Propiedades del aceite de orégano

El aceite de orégano es conocido por tener una amplia gama de propiedades beneficiosas para la salud debido a su composición química única. A continuación se presentan algunas de las principales propiedades del aceite de orégano:

Propiedades antimicrobianas al contener compuestos como el carvacrol y el timol, que han demostrado tener actividad antimicrobiana contra bacterias, virus y hongos.
Como se expone en la Evaluación de la actividad antioxidante del aceite esencial de orégano publicado en la SIIC, este es rico en antioxidantes, como los flavonoides y los ácidos fenólicos.
Los componentes del aceite de orégano, como el carvacrol, han demostrado tener efectos antiinflamatorios.
El aceite de orégano se ha utilizado como estimulante del sistema inmunológico debido a sus propiedades antimicrobianas y antioxidantes. Puede utilizarlo como suplemento para subir las defensas.

Es importante tener en cuenta que el aceite de orégano es muy concentrado y potente, por lo que se recomienda diluirlo adecuadamente antes de su uso y seguir las indicaciones de un profesional de la salud. Además, algunas personas pueden ser sensibles al aceite de orégano, por lo que es importante realizar una prueba de sensibilidad antes de su aplicación tópica o consumo.

Beneficios del aceite de orégano para la salud

A continuación se presentan algunos de los beneficios más destacados:

Puede ayudar a combatir bacterias, virus y hongos, lo que puede ser beneficioso para prevenir infecciones y promover la salud del sistema inmunológico, así como ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo y combatir enfermedades.
El aceite esencial de orégano puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para tratar afecciones inflamatorias como la artritis y las enfermedades autoinmunes. Por ello, si tomas suplementos para las articulaciones, el aceite de orégano puede ayudarte.
Si estabas pensando en comprar suplementos digestivos, debes saber que el aceite de orégano puede promover una digestión saludable y aliviar problemas como la indigestión, los gases y los parásitos intestinales.
Ayuda a combatir los radicales libres y proteger las células contra el daño oxidativo, lo que puede contribuir a prevenir el daño celular y el envejecimiento prematuro.
Puede ayudar a combatir infecciones y reducir la inflamación en las vías respiratorias.

Usos del aceite de orégano

El aceite de orégano se utiliza en una variedad de formas. Como hemos visto, el aceite de orégano se emplea para el tratamiento de infecciones; para apoyar al sistema inmunológico; para aliviar síntomas respiratorios como la tos, el resfriado y la congestión nasal.

El aceite de orégano también se utiliza para aliviar problemas digestivos; en enjuagues bucales y pastas de dientes naturales debido a sus propiedades antimicrobianas. De esta manera puede ayudar a combatir las bacterias causantes del mal aliento, las caries y las enfermedades de las encías.

Y por último, su uso más conocido es el culinario. Se utiliza en la cocina como un condimento sabroso y aromático. Puedes agregarlo a salsas, aderezos para ensaladas, marinadas y platos a base de tomate puede realzar el sabor y añadir un toque de frescura.

¿Cómo tomar el aceite de orégano?

El aceite de orégano se puede tomar de diferentes formas, dependiendo del propósito y la concentración del aceite:

Se puede diluir en un vaso de agua una o dos gotas de aceite de orégano. Es importante agitar bien la mezcla antes de beberla para asegurar una distribución uniforme del aceite. Se recomienda tomarlo después de las comidas para evitar posibles molestias estomacales.
Existen cápsulas o perlas de aceite de orégano disponibles en el mercado. Sigue las instrucciones del fabricante para tomar las cápsulas según la dosis recomendada. Generalmente, se toman con un vaso de agua después de las comidas.
Si deseas utilizar el aceite de orégano para aplicarlo sobre la piel, es importante diluirlo en un aceite portador, como aceite de coco o aceite de oliva, en una proporción de una o dos gotas de aceite de orégano por cada cucharada de aceite portador. Esta mezcla diluida se puede aplicar sobre la zona deseada.
El aceite de orégano también se puede utilizar en difusores para inhalar su aroma y aprovechar sus propiedades beneficiosas para el sistema respiratorio. Sigue las instrucciones del difusor y añade la cantidad adecuada de aceite de orégano.

Precauciones al tomar aceite de orégano

Si bien el aceite de orégano ofrece beneficios para la salud, es importante tener en cuenta algunas precauciones al tomarlo. Antes de comenzar a tomar aceite de orégano en forma de suplemento, es recomendable consultar a un médico, especialmente si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomando medicamentos o tienes alguna condición médica preexistente.

Además, debes saber que el aceite de orégano es muy concentrado y puede ser irritante para la piel y las mucosas si se utiliza sin diluir.

Por otra parte, cada persona puede reaccionar de manera diferente al aceite de orégano. Algunas personas pueden experimentar irritación de la piel, molestias estomacales u otros efectos secundarios. Si experimentas alguna reacción adversa, suspende su uso y consulta a un profesional de la salud.

Además, el aceite de orégano se utiliza mejor en cantidades moderadas y por períodos de tiempo limitados. No se recomienda tomarlo en grandes cantidades o a largo plazo, ya que esto puede tener efectos negativos en la salud.

Por último, puede interactuar con algunos medicamentos, como los anticoagulantes. Si estás tomando algún medicamento, asegúrate de informar a tu médico sobre el uso de aceite de orégano.

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Perfil del autor

Ruyman Rodriguez Lorenzo

-Grado en Nutrición Humana y Dietética. Técnico Superior en Dietética.
-Experto universitario en Nutrición Humana y Dietética (UNIR).
-Desempeña labor asistencial de consulta de nutrición y dietética en el centro médico CellMedik.
-Miembro co-fundador del Centro de Formación Escuela europea de Ciencias de la Salud (EECS) y responsable del Área de Nutrición, además ser co-fundador y miembro directivo de la SESAP.