¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la pérdida gradual de densidad ósea, lo que hace que los huesos se vuelvan frágiles y propensos a fracturas.
Esta condición puede pasar desapercibida durante años, ya que no causa síntomas evidentes en sus etapas iniciales. Sin embargo, con el tiempo, la osteoporosis puede debilitar significativamente la estructura ósea y puede ser demasiado parte para comenzar a utilizar suplementos para los huesos.
Para comprender mejor esta enfermedad y cómo prevenirla, te invitamos a seguir leyendo esta entrada.
¿Cuál es el tratamiento de la osteoporosis?
Según el reciente artículo sobre la celebración del V Curso SER de Osteoporosis y Patología Metabólica Ósea publicado por la Sociedad Española de Reumatología, la osteoporosis es un problema de salud global. Esto afecta a una de cada tres mujeres y a uno de cada cinco hombres mayores de 50 años, de acuerdo con el estudio EPISER, sobre la prevalencia de las enfermedades reumáticas en nuestro país.
Con la atención médica adecuada y la adopción de hábitos de vida saludables, es posible mantener una vida ósea activa y saludable a medida que envejecemos. Además, otras prácticas que pueden ayudarte a tratarlos son:
- Tomar suplementos de calcio, que ayudan a mantener la densidad ósea, y suplementos de vitamina D, que facilita la absorción de calcio en el cuerpo. Estos suplementos se recomiendan junto con una dieta equilibrada rica en alimentos lácteos y otros alimentos ricos en calcio.
- Existen varios medicamentos que pueden aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas en personas con osteoporosis. Puedes consultar con tu médico tu caso y que te aconseje según tu diagnóstico.
- No subestimes el poder de un estilo de vida saludable para tratar y prevenir la osteoporosis. El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de resistencia y el fortalecimiento muscular, puede ayudar a mantener la densidad ósea y mejorar la estabilidad.
Además, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol también son cambios importantes para proteger los huesos.
En el caso de haber sido diagnosticado con osteoporosis, debes tener un seguimiento médico regular para evaluar la eficacia del tratamiento y realizar cambios si es necesario. No olvides que la prevención es clave, incluso en edades tempranas.
¿Cómo frenar la osteoporosis?
Como hemos visto, la edad es uno de los principales factores de riesgo a la hora de desarrollar osteoporosis, pero otros factores que también influyen son la genética, la nutrición, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y la falta de actividad física.
Teniendo esto en cuenta, podemos decir que para frenar la osteoporosis hay prácticas que están en nuestras manos llevar a cabo. La prevención de la osteoporosis comienza en la juventud, con una dieta rica en calcio y vitamina D, así como la participación regular en actividades físicas que fortalezcan los huesos. También debemos tener en cuenta que podemos eliminar de nuestra cotidianeidad el tabaco y el alcohol.
Si tienes sospechas de que este problema ha podido llegar a ti, realízate pruebas de densidad ósea, como la densitometría ósea, para detectar la osteoporosis en sus primeras etapas. Para quienes ya padecen la enfermedad, existen medicamentos y tratamientos que pueden ayudar a aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas.
Alimentos ricos en calcio y vitamina D para la osteoporosis
Como has podido comprobar, el calcio y la vitamina D son dos nutrientes esenciales para mantener los huesos fuertes y prevenir la progresión de la osteoporosis. Por ello, aquí te dejamos una lista de alimentos ricos en calcio y vitamina D que pueden beneficiarte:
Alimentos ricos en calcio:
Alimentos lácteos como la leche, yogur y queso, pero opta por productos bajos en grasa para reducir la ingesta de grasas saturadas; sardinas; tofu; almendras y semillas de chía; que además de aportar otros beneficios, aportan calcio; brócoli y col rizada o higos secos.
Alimentos ricos en vitamina D:
Pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas; yema de huevo; hígado, aunque debe consumirse con moderación debido a su alto contenido en colesterol; leche fortificada y productos lácteos (muchos productos lácteos son fortificados con vitamina D para mejorar su valor nutricional).
Otra opción es considerar introducir en el día a día vitaminas naturales, como las de nuestra tienda de productos naturales, en la que puedes encontrar reconocidas marcas y donde te ayudaremos en lo que necesites.
Mejores suplementos para regenerar los huesos
La salud ósea es esencial para disfrutar de una vida activa y sin limitaciones. Para aquellos que buscan fortalecer sus huesos y prevenir la osteoporosis, Osteo Advance® es un suplemento dietético que ofrece una mezcla de nutrientes clave. Esta fórmula combina calcio, magnesio, vitamina D3, ipriflavonas y vitamina K2, entre otros, para proporcionar un apoyo integral a la salud ósea.
La dosis recomendada de Osteo Advance® es de dos cápsulas al día, preferiblemente junto con una comida. Es vital seguir las instrucciones detalladas en el envase del producto y, lo que es más importante, consultar a un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento en tu rutina diaria.
Por otra parte, el tiempo necesario para notar los resultados de Osteo Advance® puede variar según la persona y su estilo de vida. Sin embargo, es importante recordar que se debe mantener una dieta equilibrada rica en nutrientes esenciales y practicar ejercicio regularmente.
Perfil del autor
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-Grado en Nutrición Humana y Dietética. Técnico Superior en Dietética.
-Experto universitario en Nutrición Humana y Dietética (UNIR).
-Desempeña labor asistencial de consulta de nutrición y dietética en el centro médico CellMedik.
-Miembro co-fundador del Centro de Formación Escuela europea de Ciencias de la Salud (EECS) y responsable del Área de Nutrición, además ser co-fundador y miembro directivo de la SESAP.
