Nutrición deportiva

Comprar suplementos deportivos 

Los suplementos deportivos son una herramienta esencial principalmente para atletas y entusiastas del fitness que buscan maximizar su rendimiento y mantener una óptima salud. 

Estos suplementos ofrecen una amplia gama de beneficios, desde el aumento de la energía hasta la aceleración de la recuperación muscular. Pero antes de comenzar a consumirlos, debes tener claro qué objetivos quieres conseguir, qué necesitarás tomar para conseguirlos y tener la información suficiente como para tomar una decisión informada.

Tras esto, en Integramed podrás encontrar todos los suplementos nutricionales para deportistas que necesites.

Estos son los suplementos deportivos más usados 

En el mundo del deporte y el fitness, el uso de suplementos se ha convertido en una práctica común para mejorar el rendimiento y apoyar los objetivos de cada uno. A medida que el conocimiento nutricional avanza y la comprensión de cómo nuestro cuerpo responde al ejercicio evoluciona, se han identificado una serie de suplementos nutricionales para deportistas que son ampliamente utilizados.

Si quieres estar informado sobre multitud de temas acerca de suplementos, productos naturales y mucho más, no te pierdas el contenido de nuestro blog sobre salud.

A continuación te contamos cuáles son los suplementos deportivos más usados.

¿Cuáles son los suplementos necesarios para un deportista?

Los suplementos más comunes utilizados por deportistas son los siguientes:

1. Proteína en Polvo: Es esencial para el desarrollo y la recuperación muscular. Es especialmente valiosa para aquellos que desean aumentar la masa muscular o mantener un aporte proteico adecuado en su dieta.
2. BCAA (Aminoácidos de Cadena Ramificada): Fundamentales para la síntesis de proteínas musculares y la recuperación muscular. Estos suplementos son particularmente útiles durante y después del ejercicio intenso para reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación.
3. Creatina: Ampliamente reconocida por su capacidad para aumentar la fuerza y la potencia muscular. También puede ayudar a mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y permitir entrenamientos más intensos y efectivos.
4. Pre-Entrenamientos: Están diseñados para aumentar la energía, la concentración y el flujo sanguíneo muscular antes del ejercicio. Pueden ayudar a mejorar la resistencia y la intensidad del entrenamiento.
5. Vitaminas y Minerales: Una base sólida de vitaminas y minerales es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Los suplementos multivitamínicos y minerales garantizan que no falte ningún nutriente esencial en tu dieta.
6. Glutamina: Aminoácido que desempeña un papel crucial en la recuperación muscular y el sistema inmunológico. A menudo se utilizan suplementos de glutamina para acelerar la recuperación después de entrenamientos intensos y reducir el riesgo de sobreentrenamiento.

Para crear un plan de suplementación adecuado y seguro, consulta con un profesional cuál es la mejor combinación en tu caso. No tienes por qué tomar todos los suplementos deportivos ni la cantidad es la misma para todos los deportistas.

Mejores suplementos para ganar masa muscular

Ganar masa muscular es un objetivo común para muchos amantes del fitness y atletas. Aunque una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado son fundamentales, algunos suplementos pueden potenciar tus objetivos. 

Algunos de los mejores suplementos para ayudarte a ganar masa muscular son la proteína de suero de leche; la creatina, uno de los suplementos más estudiados y efectivos para ganar fuerza y masa muscular; los BCAA, que son esenciales para la síntesis de proteínas; la glutamina, una buena opción para entrenos intensos y la caseína, una proteína que proviene de la leche de vaca, oveja o cabra. También es interesante el HMB y el ZMA (con zinc, magnesio y vitamina B6).

Es importante recordar que los suplementos son complementos y no deben reemplazar una dieta equilibrada y un plan de entrenamiento adecuado. Además, deberás seguir siempre las indicaciones de dosificación recomendadas y mantén un estilo de vida saludable.

¿Qué suplemento debo tomar para tener más fuerza en el gimnasio?

Si estás buscando aumentar tu fuerza en el gimnasio, hay varios suplementos que pueden ser útiles para reforzar este objetivo. La creatina, los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), la glutamina, la beta-alanina (aminoácido que puede aumentar la resistencia muscular al retrasar la acumulación de ácido láctico), la cafeína (estimulante natural) y los carbohidratos, que te aportarán la energía que necesitas para completar tu entreno.