Qué nutrientes son especialmente importantes durante el invierno?

Durante los meses de invierno, algunos nutrientes pueden cobrar especial relevancia por su papel en el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Entre ellos destacan la vitamina C, la vitamina D y el zinc, que contribuyen al mantenimiento de una función inmunitaria adecuada y forman parte de una alimentación equilibrada.

La vitamina D puede recibir una atención especial en esta época del año, ya que su síntesis en el organismo depende principalmente de la exposición solar, que puede verse reducida durante los meses con menos horas de luz. Por su parte, la vitamina C y el zinc también participan en el funcionamiento normal de las defensas y pueden obtenerse a través de una dieta variada.

En cualquier caso, ningún nutriente actúa de forma aislada. El mantenimiento del sistema inmunitario debe apoyarse en el conjunto de la alimentación y en unos hábitos de vida saludables durante todo el año.