¿Qué es la retención de líquidos?

La retención de líquidos hace referencia a una acumulación de agua en los tejidos del organismo que puede provocar sensación de hinchazón, pesadez o aumento puntual de volumen corporal. Es importante diferenciarla del aumento de grasa corporal, ya que son procesos diferentes.

El equilibrio de líquidos del organismo depende de diferentes mecanismos naturales en los que influyen factores como la hidratación, la alimentación, la circulación, la actividad física y la correcta eliminación de líquidos.

Algunas situaciones pueden favorecer una mayor sensación de retención, como el consumo elevado de sal, el sedentarismo, pasar mucho tiempo sentado, los cambios hormonales, determinadas etapas de la vida o las altas temperaturas, especialmente durante los meses de calor.

Mantener una hidratación adecuada, realizar ejercicio de forma regular y seguir una alimentación variada rica en frutas, verduras y alimentos frescos contribuye al bienestar general y al equilibrio de líquidos del organismo.

Dentro de un estilo de vida saludable, algunos complementos alimenticios incluyen ingredientes como extractos de plantas como el diente de león, la alcachofa, el abedul o la cola de caballo, tradicionalmente utilizados en este tipo de productos. También pueden incorporar minerales como el potasio, relacionado con el equilibrio normal de los líquidos corporales.

Estos complementos pueden utilizarse como apoyo nutricional en determinados momentos, como cambios de estación, periodos de menor actividad física o cuando se busca acompañar una rutina orientada a favorecer la sensación de ligereza.