¿Qué es el metabolismo basal?

El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que el organismo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo, como la respiración, la circulación sanguínea, la actividad celular y la regulación de la temperatura corporal.

Representa una parte importante del gasto energético diario y está influido por factores como la edad, el sexo, la genética, la composición corporal y, especialmente, la cantidad de masa muscular. Un mayor porcentaje de masa muscular se relaciona con un mayor gasto energético en reposo.

Con el paso del tiempo pueden producirse cambios en la composición corporal y en el metabolismo, por lo que mantener una adecuada masa muscular mediante una alimentación suficiente en proteínas y una actividad física regular es importante dentro de las estrategias de control del peso.

Algunos nutrientes, como las vitaminas del grupo B, el magnesio o el hierro, participan en procesos relacionados con el metabolismo energético normal y pueden formar parte de complementos alimenticios destinados a apoyar estos procesos dentro de una alimentación equilibrada.