¿Qué complementos pueden acompañar el bienestar de la mujer durante la menopausia?

La menopausia es una etapa de cambios naturales en el organismo de la mujer, en la que pueden variar las necesidades nutricionales relacionadas con la energía, la composición corporal, el descanso, la masa muscular y el bienestar general.

Durante esta etapa pueden utilizarse complementos con ingredientes como calcio, vitamina D, magnesio, omega 3, colágeno, vitaminas antioxidantes, extractos vegetales o creatina. La creatina, además de su uso tradicional en el ámbito deportivo, se incorpora en algunas rutinas de mujeres activas para acompañar el mantenimiento de la masa muscular y el rendimiento físico. También se ha estudiado su relación con aspectos como la función cognitiva y la concentración en determinados contextos.

La suplementación debe formar parte de un enfoque global basado en una alimentación equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y hábitos saludables. Antes de incorporar nuevos complementos durante esta etapa, especialmente si existen necesidades específicas, es recomendable consultar con un profesional sanitario.