¿Qué alimentos favorecen una buena digestión?

Una buena digestión comienza en el plato. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, ayudan al funcionamiento normal del intestino y sirven de alimento para muchas bacterias beneficiosas de la microbiota. También es recomendable incluir grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra o los frutos secos, y mantener una buena hidratación a lo largo del día.

Además de lo que comes, importa cómo lo haces. Comer despacio, masticar bien los alimentos y respetar horarios regulares facilita el trabajo del sistema digestivo. En cambio, las comidas muy copiosas, el exceso de alimentos ultraprocesados o comer con prisas pueden favorecer la sensación de pesadez. Una alimentación variada y equilibrada sigue siendo la mejor estrategia para cuidar la salud digestiva a largo plazo.