¿Cómo funciona el tránsito intestinal?

El tránsito intestinal es el proceso mediante el cual los alimentos avanzan a través del intestino hasta que los residuos son eliminados. La velocidad de este proceso varía de una persona a otra y puede verse influida por factores como la alimentación, la hidratación, la actividad física o la composición de la microbiota intestinal.

Para favorecer un tránsito normal es importante consumir suficiente fibra, beber agua de forma regular y mantenerse activo. También ayuda establecer horarios de comida relativamente estables y evitar el sedentarismo prolongado. Cuidar estos hábitos resulta mucho más eficaz a largo plazo que buscar soluciones puntuales cuando aparecen molestias.