¿Cómo favorecer el equilibrio de la microbiota intestinal?

La microbiota intestinal está formada por miles de millones de microorganismos que participan en la digestión y forman parte del equilibrio del ecosistema intestinal. Su composición cambia a lo largo de la vida y está muy influida por los hábitos diarios.

La mejor forma de cuidar la microbiota es seguir una alimentación variada y rica en fibra, incluyendo frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. También es recomendable mantenerse físicamente activo, dormir lo suficiente, controlar el estrés y evitar un consumo excesivo de alimentos ultraprocesados.

Los complementos con probióticos o prebióticos pueden utilizarse como apoyo nutricional, pero sus beneficios siempre deben entenderse dentro del contexto de un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada.