{"id":48,"date":"2023-03-01T10:15:14","date_gmt":"2023-03-01T08:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=48"},"modified":"2025-04-14T08:10:52","modified_gmt":"2025-04-14T06:10:52","slug":"falta-vitamina-b-causas-sintomas-tratamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=48","title":{"rendered":"Falta de Vitamina B: Causas, s\u00edntomas y tratamiento"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>falta de<\/strong> <strong>vitamina B<\/strong>, con el tiempo, puede <strong>derivar en problemas que afectan notablemente a la calidad de vida<\/strong>. Para que puedas estar informado y puedas prevenir el d\u00e9ficit de este nutriente, en Integramed vamos a contarte qu\u00e9 <strong>causas y s\u00edntomas<\/strong> son frecuentes cuando el organismo tiene ausencia de esta vitamina y c\u00f3mo se puede tratar desde la alimentaci\u00f3n y la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=48\/#%c2%bfque-es-la-vitamina-b\" >\u00bfQu\u00e9 es la vitamina B?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=48\/#sintomas-de-la-falta-de-vitamina-b\" >S\u00edntomas de la falta de vitamina B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=48\/#causas-deficit-vitamina-b\" >Causas d\u00e9ficit vitamina B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=48\/#como-suplir-la-vitamina-b\" >C\u00f3mo suplir la vitamina B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=48\/#alimentos-ricos-en-vitamina-b\" >Alimentos ricos en vitamina B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=48\/#suplementos-con-vitamina-b\" >Suplementos con vitamina B<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-es-la-vitamina-b\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la vitamina B?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>vitamina B<\/strong> es un complejo de nutrientes que el cuerpo necesita para poder funcionar con normalidad, como por ejemplo, para <strong>mantener el metabolismo y el sistema nervioso<\/strong> en buen estado o <strong>producir gl\u00f3bulos rojos<\/strong>.<\/p>\n<p>Cuando hablamos de vitamina B, nos referimos a vitaminas como la tiamina, conocida como la vitamina B1, la riboflavina, que corresponde a la vitamina B2, la niacina, vitamina B3, el \u00e1cido pantot\u00e9nico, vitamina B5, piridoxina, que es la vitamina B6, el \u00e1cido f\u00f3lico, que corresponde a la vitamina B9 y la cobalamina o, tambi\u00e9n conocida como vitamina B12.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"sintomas-de-la-falta-de-vitamina-b\"><\/span>S\u00edntomas de la falta de vitamina B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La falta de vitamina B puede producir <strong>anemia<\/strong>, generando malestar,<strong> falta de energ\u00eda<\/strong>, un <strong>bajo estado de \u00e1nimo<\/strong>, entumecimiento de los brazos, <strong>sensaci\u00f3n de falta de respiraci\u00f3n<\/strong> o incluso sensaci\u00f3n de <strong>cosquilleo <\/strong>en las articulaciones.<\/p>\n<p>Al igual, infecciones como la candidiasis, problemas cut\u00e1neos como la dermatitis e incluso alteraciones como la alopecia pueden estar desencadenadas por la ausencia de la vitamina B.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"causas-deficit-vitamina-b\"><\/span>Causas d\u00e9ficit vitamina B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una de las causas m\u00e1s frecuentes es la <strong>ausencia de este nutriente en la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Por ello, se ha de tener especial atenci\u00f3n en la alimentaci\u00f3n diaria e incluir alimentos que contengan vitamina B.<\/p>\n<p>Si no es posible tomar vitamina B en el d\u00eda a d\u00eda, es necesario incluir <strong>suplementaci\u00f3n<\/strong> para as\u00ed poder introducir en el organismo este micronutriente tan necesario para el funcionamiento del organismo.<\/p>\n<p>Por ejemplo, las <strong>personas vegetarianas y veganas<\/strong>, al no tomar vitamina B12, ya que este tipo de vitamina est\u00e1 presente en productos de origen animal, <strong>deben tomar suplementos<\/strong> para as\u00ed evitar problemas asociados a la ausencia de esta vitamina.<\/p>\n<p>Otra causa bastante frecuente es la malabsorci\u00f3n de vitamina B. Aquellas personas cuyo organismo no es capaz de metabolizar esta vitamina, deben contar con complementos que les ayuden a incorporar este nutriente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-suplir-la-vitamina-b\"><\/span>C\u00f3mo suplir la vitamina B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>S\u00ed, tras unos an\u00e1lisis, has descubierto que tienes <strong>d\u00e9ficit <\/strong>de <strong>vitamina B <\/strong>\u00a1keep calm!, con las recomendaciones de tu m\u00e9dico e incluyendo en tu dieta alimentos ricos en esta vitamina o recurriendo a la suplementaci\u00f3n podr\u00e1s elevar tus niveles de este nutriente.<\/p>\n<p>Como la informaci\u00f3n es poder, compartimos contigo cu\u00e1les son los alimentos ricos en vitamina B que no deben faltar en tu dieta y cu\u00e1les son los mejores suplementos para contrarrestar tu d\u00e9ficit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentos-ricos-en-vitamina-b\"><\/span>Alimentos ricos en vitamina B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si buscas incluir en tu d\u00eda a d\u00eda alimentos que sean ricos en vitamina B, desde Integramed te contamos que esta vitamina la puedes encontrar en distintos productos alimenticios.<\/p>\n<p>Por ejemplo, la vitamina B1, est\u00e1 presente en la carne de cerdo, la levadura de cerveza, el trigo&#8230;<\/p>\n<p>Por otro lado, la vitamina B2, se puede encontrar en el salvado de avena, las almendras, los champi\u00f1ones o incluso en la carne de vaca.<\/p>\n<p>En cuanto a la vitamina B3, la podemos encontrar en alimentos como el pollo, el at\u00fan, los cacahuetes e incluso las lentejas.<\/p>\n<p>La vitamina B5, la puedes encontrar en el pescado, el yogur, las semillas de girasol o el aguacate.<\/p>\n<p>La vitamina B7 se puede encontrar en los huevos, el salm\u00f3n, el queso, el h\u00edgado o la levadura.<\/p>\n<p>Por el contrario, la vitamina B9 est\u00e1 presente en las verduras de hoja verde, en legumbres como las lentejas o las jud\u00edas.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, la vitamina B12 est\u00e1 presente en huevos, mariscos, carnes o productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos-con-vitamina-b\"><\/span>Suplementos con vitamina B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno de los mejores suplementos de vitamina B es la<a href=\"https:\/\/integramed.es\/vitortho\/804-b-50-vitamina-b-complex-100-c%C3%A1psulas-8717056140827.html\"> <strong>Vitamina B-Complex<\/strong><\/a><strong>, de la marca,<\/strong><a href=\"https:\/\/integramed.es\/3069-vitortho\"> <strong>Viortho<\/strong><\/a>. Este complemento incluye vitamina <strong>B1, B2, B3, B5, B6, B12, adem\u00e1s de biotina<\/strong>.<\/p>\n<p>Esta combinaci\u00f3n, ayuda a reducir el cansancio, d\u00e1ndote de la energ\u00eda que necesitas para hacer frente a tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Te recomendamos este suplemento si padeces d\u00e9ficit de vitamina B y si est\u00e1s buscando<a href=\"https:\/\/integramed.es\/3073-alimentacion-saludable\"> comprar online productos de alimentaci\u00f3n saludable<\/a> con los que mejorar tu salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La falta de vitamina B, con el tiempo, puede derivar en problemas que afectan notablemente a la calidad de vida. 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