{"id":31,"date":"2022-09-02T10:01:00","date_gmt":"2022-09-02T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31"},"modified":"2025-04-14T07:54:34","modified_gmt":"2025-04-14T05:54:34","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31","title":{"rendered":"Todo sobre la Ashwagandha \u00a1Descubre sus propiedades y beneficios!"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31\/#%c2%bfque-es-la-ashwagandha\" >\u00bfQu\u00e9 es la Ashwagandha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31\/#ashwagandha-propiedades-y-contraindicaciones\" >Ashwagandha Propiedades y contraindicaciones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31\/#propiedades-de-la-ashwagandha-%c2%a1descubrelas\" >Propiedades de la Ashwagandha \u00a1Desc\u00fabrelas!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31\/#ashwagandha-contraindicaciones-mas-importantes\" >Ashwagandha contraindicaciones m\u00e1s importantes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31\/#beneficios-de-la-ashwagandha-para-la-mujer\" >Beneficios de la Ashwagandha para la mujer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31\/#beneficios-de-la-ashwagandha-para-el-hombre\" >Beneficios de la Ashwagandha para el hombre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=31\/#como-y-cuando-tomar-ashwagandha\" >C\u00f3mo y cu\u00e1ndo tomar Ashwagandha&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-es-la-ashwagandha\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es la Ashwagandha?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si antes de&nbsp;<a href=\"https:\/\/integramed.es\/3073-alimentacion-saludable\">comprar alimentos saludables<\/a>&nbsp;como la Ashwagandha deseas informarte sobre qu\u00e9 es exactamente y cu\u00e1les son sus beneficios, en Integramed vamos a contarte todo lo que necesitas saber sobre ella.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que, la&nbsp;<strong>Ashwagandha&nbsp;<\/strong>es una planta que ha sido denominada como un \u201c<strong>superalimento<\/strong>\u201d debido a las potentes ventajas que ofrece. Por ello, en la cultura ayurv\u00e9dica se lleva utilizando desde hace \u00a13.000 a\u00f1os!<\/p>\n\n\n\n<p>La Ashwagandha que suele comercializarse, y que encontrar\u00e1s en nuestra tienda online, tiene un formato de c\u00e1psula. Para poder fabricar las c\u00e1psulas de Ashwagandha, se debe realizar un extracto a la misma planta, que tambi\u00e9n es conocida como&nbsp;<strong><em>Withania somnifera<\/em><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El proceso de extracci\u00f3n debe realizarse sin disolventes qu\u00edmicos, esto, aunque suele ser m\u00e1s costoso, asegura que las c\u00e1psulas no contienen ning\u00fan compuesto t\u00f3xico ni sustancia qu\u00edmica, algo diferenciador si la comparamos con otro tipos de complementos alimentarios que s\u00ed suelen incluir aditivos o compuestos que no son del todo beneficiosos para el organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, en los extractos vegetales adapt\u00f3genos, como la Ashwagandha, es vital respetar los tiempos de las diferentes fases de cultivo para obtener un extracto con el efecto deseado. Se da la circunstancia, en las plantas adapt\u00f3genas, de que sus&nbsp;<strong>fases de cultivo y maduraci\u00f3n son incluso m\u00e1s importantes que su concentraci\u00f3n<\/strong>, f\u00e1cilmente alterable.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen,&nbsp;<strong>antes de decidir consumir un extracto de Ashwagandha debemos cerciorarnos de que sea seguro y efectivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ashwagandha-propiedades-y-contraindicaciones\"><\/span>Ashwagandha: Propiedades y contraindicaciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"propiedades-de-la-ashwagandha-%c2%a1descubrelas\"><\/span>Propiedades de la Ashwagandha \u00a1Desc\u00fabrelas!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La Ashwagandha es una planta que podemos denominar como&nbsp;<strong>adapt\u00f3gena<\/strong>&nbsp;ya que logra equilibrar el organismo cuando este est\u00e1 experimentando unos niveles muy altos de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que el cuerpo tolere todo este estr\u00e9s, la Ashwagandha es capaz de&nbsp;<strong>rebajar el nerviosismo&nbsp;<\/strong>gracias a los efectos adapt\u00f3genos de uno de sus componentes, los glucowithan\u00f3lidos. De esta forma, se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, y se consigue relajar y mejorar el estado de salud de quien las toma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Distintos grupos cient\u00edficos han estudiado los efectos de la Ashwagandha para mejorar el estado psicol\u00f3gico de quienes la consumen. Por ejemplo, el estudio&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34858513\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study<\/strong><\/a>&nbsp;se demostr\u00f3 c\u00f3mo la ingesta de 1 c\u00e1psula al d\u00eda mejor\u00f3 el bienestar mental reduciendo los niveles de estr\u00e9s en los participantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Al igual, el estudio&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31517876\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study<\/strong><\/a>&nbsp;concluye que esta planta podr\u00eda reducir el estr\u00e9s gracias al efecto moderador en el eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-suprarrenal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Y para los que quieren ganar masa muscular, tambi\u00e9n es una planta indicada ya que es capaz de&nbsp;<strong>aumentar la fuerza<\/strong>&nbsp;de quien la toma a diario, ayud\u00e1ndoles as\u00ed a realizar movimientos con m\u00e1s facilidad y, por ende, generando de esta forma m\u00e1s m\u00fasculo. En esta misma l\u00ednea, la Ashwagandha tambi\u00e9n ayuda a tener m\u00e1s energ\u00eda, por lo que si est\u00e1s buscando un complemento que te otorgue m\u00e1s vitalidad \u00a1esta planta es la indicada!<\/p>\n\n\n\n<p>Para aquellos que tienen problemas de sue\u00f1o, tambi\u00e9n pueden contar con esta planta ya que al ayudar al cuerpo a tener m\u00e1s energ\u00eda y a moverse m\u00e1s, favorece el sue\u00f1o reparador, ayudando a descansar mejor. Adem\u00e1s, esta planta&nbsp;<strong>induce la fase REM<\/strong>, que es la fase en la que dormimos de manera profunda, por lo que tomando Aswagandha podr\u00e1s<strong>&nbsp;disfrutar de un descanso de 10<\/strong>. Distintos estudios cient\u00edficos como el&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34559859\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis<\/strong><\/a><strong>&nbsp;as\u00ed lo demuestran.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al igual, la&nbsp;<strong>Ashwagandha ayuda a reducir el colesterol y los triglic\u00e9ridos<\/strong>. Por lo que s\u00ed debes cuidar tu salud en este aspecto y est\u00e1s buscando&nbsp;<a href=\"https:\/\/integramed.es\/1160-hombre\">suplementos y vitaminas para hombres<\/a>, te gustar\u00e1 conocer que este complemento alimenticio disminuye considerablemente estas dos grasas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ashwagandha-contraindicaciones-mas-importantes\"><\/span>Ashwagandha contraindicaciones m\u00e1s importantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/integramed.es\/img\/cms\/propiedades-aswaganda.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Si est\u00e1s valorando incluir Ashwagandha en tu dieta, debes saber que esta es segura. Aunque, como otros complementos alimenticios, tiene distintas contraindicaciones seg\u00fan tu estado o tu nivel de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, no est\u00e1 indicada para las mujeres embarazadas o para aquellas que se encuentran en fase de lactancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al igual, para los que padecen diabetes tipo 1 tampoco es el mejor complemento ya que debido al poder adapt\u00f3geno de la planta, los an\u00e1lisis m\u00e9dicos pueden verse alterados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beneficios-de-la-ashwagandha-para-la-mujer\"><\/span>Beneficios de la Ashwagandha para la mujer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque las propiedades son<strong>&nbsp;beneficiosas tanto para mujeres como para hombres<\/strong>, podemos resaltar unos beneficios concretos para el g\u00e9nero femenimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para las mujeres que sufren&nbsp;<strong>inflamaci\u00f3n<\/strong>, por ejemplo, en los d\u00edas del periodo menstrual, esta planta es beneficiosa ya que es capaz de reducir las zonas inflamadas y, a la vez, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Por lo que la Ashwagandha es un&nbsp;<a href=\"https:\/\/integramed.es\/1210-mujer\">suplemento para la mujer<\/a>&nbsp;perfecto para mejorar el estado de salud en estos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beneficios-de-la-ashwagandha-para-el-hombre\"><\/span>Beneficios de la Ashwagandha para el hombre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como comentamos anteriormente, los beneficios de la planta son efectivos para ambos g\u00e9neros. A\u00fan as\u00ed, podemos resaltar otro beneficio no mencionado hasta ahora, que es espec\u00edfico para hombres. La Ashwagandha mejora los par\u00e1metros de calidad del esperma para aquellos que tengan problemas de fertilidad gracias al aumento de la actividad enzim\u00e1tica en el plasma seminal y a la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo. As\u00ed lo demuestran estudios como&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29670898\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-y-cuando-tomar-ashwagandha\"><\/span>C\u00f3mo y cu\u00e1ndo tomar Ashwagandha&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puedes tomar una c\u00e1psula de esta planta&nbsp;<strong>una vez al d\u00eda a la hora que mejor te convenga<\/strong>. Por ejemplo, si lo que deseas es mejorar la salud de tu organismo, puedes tomarla por el d\u00eda. Si lo que deseas es dormir mejor, lo ideal ser\u00e1 por la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora que ya conoces c\u00f3mo tomar esta planta y para qu\u00e9 es beneficiosa, debes saber que en nuestra tienda online la encontrar\u00e1s en formato de 60 c\u00e1psulas. Al igual, podr\u00e1s comprar otros complementos como los&nbsp;<a href=\"https:\/\/integramed.es\/3030-nn\">productos Nova nutrici\u00f3n<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/integramed.es\/1010-adelgazar\">superalimentos para adelgazar<\/a>&nbsp;o productos tan populares como el&nbsp;<a href=\"https:\/\/integramed.es\/nn\/781-neuro-stick-plus-30-sobres-18-g.html\">Neuro stick, un complemento para la memoria.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la Ashwagandha? Si antes de&nbsp;comprar alimentos saludables&nbsp;como la Ashwagandha deseas informarte sobre qu\u00e9 es exactamente y cu\u00e1les son sus beneficios, en Integramed vamos a contarte todo lo que necesitas saber sobre ella. Y es que, la&nbsp;Ashwagandha&nbsp;es una planta que ha sido denominada como un \u201csuperalimento\u201d debido a las potentes ventajas que ofrece. 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