{"id":222,"date":"2025-05-29T14:10:31","date_gmt":"2025-05-29T12:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222"},"modified":"2025-08-12T12:25:39","modified_gmt":"2025-08-12T10:25:39","slug":"cuando-y-como-tomar-probioticos-guia-completa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos? Gu\u00eda completa"},"content":{"rendered":"\n<p>Los probi\u00f3ticos son microorganismos que pueden aportar grandes beneficios para la salud digestiva y general. Sin embargo, muchas personas se preguntan sobre su uso adecuado: <strong><em>cu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos<\/em><\/strong>, si se debe descansar de tomarlos y cada cu\u00e1nto consumirlos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo resolvemos estas dudas para que aproveches al m\u00e1ximo sus beneficios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\/#%c2%bfque-son-los-probioticos\" >\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\/#%c2%bfpara-que-sirven-los-probioticos\" >\u00bfPara qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\/#%c2%bfes-bueno-tomar-probioticos-a-diario\" >\u00bfEs bueno tomar probi\u00f3ticos a diario?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\/#%c2%bfcual-es-el-mejor-momento-para-tomar-probioticos\" >\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento para tomar probi\u00f3ticos?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\/#%c2%bfque-pasa-si-tomo-proboticos-por-la-noche\" >\u00bfQu\u00e9 pasa si tomo prob\u00f3ticos por la noche?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\/#%c2%bfcomo-tomar-probioticos-correctamente\" >\u00bfC\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos correctamente?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\/#%c2%bfque-no-mezclar-con-probioticos\" >\u00bfQu\u00e9 no mezclar con probi\u00f3ticos?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-son-los-probioticos\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los <strong>probi\u00f3ticos son microorganismos vivos<\/strong>, principalmente bacterias y levaduras, que aportan beneficios a la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas. Se encuentran en algunos alimentos fermentados y en suplementos. Como se recoge en el estudio <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0399077X13003077?via=ihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Probi\u00f3ticos, microbiota intestinal y salud<\/em><\/a>, su funci\u00f3n principal es <strong>mejorar el equilibrio de la microbiota intestinal<\/strong> y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara-que-sirven-los-probioticos\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de saber cu\u00e1ndo es mejor tomar los probi\u00f3ticos, es importante que estos sirven para aspectos tan importantes como:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejorar la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n de nutrientes.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reforzar el sistema inmunol\u00f3gico.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prevenir y tratar problemas digestivos como el s\u00edndrome de intestino irritable y la diarrea asociada a antibi\u00f3ticos.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener un equilibrio saludable de la microbiota intestinal.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfes-bueno-tomar-probioticos-a-diario\"><\/span>\u00bfEs bueno tomar probi\u00f3ticos a diario?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es seguro tomar <a href=\"https:\/\/integramed.es\/2060-probioticos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">probi\u00f3ticos para el est\u00f3mago<\/a> a diario, siempre que se sigan las <strong>dosis recomendadas<\/strong> y se elijan productos de calidad. Sin embargo, puede ser beneficioso tener periodos de descanso, especialmente si ha alcanzado un equilibrio intestinal adecuado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pero&#8230; \u00bfCada<strong> cu\u00e1nto tomar probi\u00f3ticos<\/strong>? La frecuencia ideal depende de la raz\u00f3n por la que los tomes:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Para mantener tu salud digestiva: Diario o varias veces por semana.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Despu\u00e9s de un tratamiento con antibi\u00f3ticos.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Para trastornos digestivos espec\u00edficos, seg\u00fan recomendaci\u00f3n de un profesional de la salud.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcual-es-el-mejor-momento-para-tomar-probioticos\"><\/span>\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento para tomar probi\u00f3ticos?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La mejor hora para <strong>tomar probi\u00f3ticos<\/strong> es <strong>antes o durante las comidas<\/strong>, ya que el ambiente \u00e1cido del est\u00f3mago es m\u00e1s favorable para su supervivencia. Algunos estudios sugieren que tomarlos con una comida que contenga grasas saludables puede mejorar su eficacia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que en Integramed tambi\u00e9n contamos con <a href=\"https:\/\/integramed.es\/1120-digestion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos para la digesti\u00f3n<\/a> que pueden ayudarte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-pasa-si-tomo-proboticos-por-la-noche\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 pasa si tomo prob\u00f3ticos por la noche?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Saber <strong>cu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos<\/strong> puede marcar la diferencia en su efectividad. No hay inconveniente en tomarlos por la noche, pero podr\u00edas notar mejores resultados si los consumes por la ma\u00f1ana o junto a comidas principales.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo que, si experimentas molestias digestivas, prueba ajustando el horario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcomo-tomar-probioticos-correctamente\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos correctamente?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para obtener el m\u00e1ximo beneficio de los probi\u00f3ticos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>T\u00f3malos seguidos de agua o una comida ligera.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Almac\u00e9nalos seg\u00fan las indicaciones del fabricante (algunos requieren de fr\u00edo).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comb\u00ednalos con una dieta rica en fibra y prebi\u00f3ticos para potenciar su acci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-no-mezclar-con-probioticos\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 no mezclar con probi\u00f3ticos?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos <strong>factores pueden reducir la efectividad de los probi\u00f3ticos<\/strong> son las bebidas calientes o alcohol, que pueden matar las bacterias beneficiosas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Y si te preguntas c\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos con antibi\u00f3ticos, si est\u00e1s en tratamiento, espera al menos 2 horas antes de tomar probi\u00f3ticos para evitar que los antibi\u00f3ticos los destruyan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si hay alguna cuesti\u00f3n que no te haya quedado clara respecto a cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos, com\u00e9ntala con un profesional de la salud o escr\u00edbenos para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n. \u00a1Estaremos encantados de poder ayudarte!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otros art\u00edculos de inter\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"Osteoporosis: s\u00edntomas y tratamiento\">Osteoporosis: s\u00edntomas y tratamiento<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=145\">\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y cu\u00e1ndo tomarlos?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\">\u00bfQu\u00e9 es la motilidad intestinal?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\">Causas y s\u00edntomas de un vientre bajo abultado<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\">\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y cu\u00e1ndo tomarlos?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=78\">\u00a1Descubre los beneficios de la vitamina C y c\u00f3mo tomarla!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los probi\u00f3ticos son microorganismos que pueden aportar grandes beneficios para la salud digestiva y general. Sin embargo, muchas personas se preguntan sobre su uso adecuado: cu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos, si se debe descansar de tomarlos y cada cu\u00e1nto consumirlos.&nbsp;&nbsp; En este art\u00edculo resolvemos estas dudas para que aproveches al m\u00e1ximo sus beneficios.&nbsp; \u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?&nbsp; &#8230; <a title=\"\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos? Gu\u00eda completa\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos? Gu\u00eda completa\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":223,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sistema-digestivo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=222"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":242,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222\/revisions\/242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}