{"id":211,"date":"2025-03-12T18:31:35","date_gmt":"2025-03-12T16:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211"},"modified":"2025-08-12T12:23:44","modified_gmt":"2025-08-12T10:23:44","slug":"como-desinflar-la-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211","title":{"rendered":"Causas y s\u00edntomas de un vientre bajo abultado"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#%c2%bfque-es-la-inflamacion-abdominal\" >\u00bfQu\u00e9 es la inflamaci\u00f3n abdominal?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#causas-que-originan-un-vientre-bajo-abultado\" >Causas que originan un vientre bajo abultado&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#acumulacion-de-gases\" >Acumulaci\u00f3n de gases&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#indigestion\" >Indigesti\u00f3n&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#estrenimiento\" >Estre\u00f1imiento&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#inflamacion-cronica-intestinal\" >Inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica intestinal&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#sintomas-claros-de-un-estomago-inflamado\" >S\u00edntomas claros de un est\u00f3mago inflamado&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#%c2%bfcomo-desinflar-la-barriga\" >\u00bfC\u00f3mo desinflar la barriga?&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#%c2%bfque-alimentos-inflan-mas-el-estomago\" >\u00bfQu\u00e9 alimentos inflan m\u00e1s el est\u00f3mago?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#alimentos-buenos-para-desinflamar-el-estomago\" >Alimentos buenos para desinflamar el est\u00f3mago&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#dieta-para-desinflamar-la-barriga\" >Dieta para desinflamar la barriga&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#infusion-para-estomago-inflamado\" >Infusi\u00f3n para est\u00f3mago inflamado&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#%c2%bfla-leche-hincha-la-barriga\" >\u00bfLa leche hincha la barriga?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\/#otros-tips-para-desinflamar-la-barriga\" >Otros tips para desinflamar la barriga&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-es-la-inflamacion-abdominal\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la inflamaci\u00f3n abdominal?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong><em>inflamaci\u00f3n abdominal<\/em><\/strong> o <strong><em>vientre bajo abultado<\/em><\/strong> es una molestia frecuente que puede deberse a diversas razones, desde una comida copiosa hasta condiciones m\u00e9dicas subyacentes. Sin embargo, es importante diferenciar entre d<strong>istensi\u00f3n abdominal (cambio f\u00edsico medible)<\/strong> y p<strong>ercepci\u00f3n de hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong>, ya que sus causas y soluciones pueden ser distintas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Con la hipersensibilidad y <strong>percepci\u00f3n de<\/strong> <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong>, no siempre hay cambio visible. Algunas personas sienten que su abdomen est\u00e1 inflamado sin que haya un cambio real en su tama\u00f1o. Esto ocurre debido a hipersensibilidad visceral y alteraciones en la motilidad intestinal. Se relaciona con:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00edndrome de Intestino Irritable (SII)<\/strong> y dispepsia funcional.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>, que afecta la motilidad intestinal.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trastornos funcionales digestivos<\/strong>, sin presencia de acumulaci\u00f3n de gases o retenci\u00f3n de l\u00edquidos.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Con la <strong>distensi\u00f3n abdominal<\/strong>, se observa un cambio f\u00edsico medible. En este caso, hay un aumento real del volumen del abdomen, medible con una cinta m\u00e9trica. Puede estar asociado con:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado)<\/strong>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Retenci\u00f3n de gases, l\u00edquidos o heces<\/strong>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dismotilidad intestinal<\/strong> o enfermedades estructurales.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obstrucciones intestinales o inflamaciones cr\u00f3nicas<\/strong>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>La distensi\u00f3n suele ser m\u00e1s notable en la tarde o noche.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Identificar sus causas y soluciones es clave para recuperar el bienestar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"causas-que-originan-un-vientre-bajo-abultado\"><\/span>Causas que originan un vientre bajo abultado&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un <strong>vientre bajo abultado<\/strong> puede ser el resultado de m\u00faltiples factores, tanto temporales como persistentes. Si no se controla, la <strong>inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica intestinal <\/strong>puede provocar deficiencias nutricionales, dolores abdominales frecuentes y afectar la calidad de vida. Adem\u00e1s, este problema puede estar relacionado con el desarrollo de enfermedades m\u00e1s serias como el s\u00edndrome de intestino irritable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"632\" src=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/causas-que-originan-un-vientre-bajo-abultado-1024x632.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-212\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/causas-que-originan-un-vientre-bajo-abultado-1024x632.jpg 1024w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/causas-que-originan-un-vientre-bajo-abultado-300x185.jpg 300w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/causas-que-originan-un-vientre-bajo-abultado-768x474.jpg 768w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/causas-que-originan-un-vientre-bajo-abultado.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de las posibles causas mencionadas anteriormente, otros motivos de la inflamaci\u00f3n abdominal que originan un vientre abultado son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"acumulacion-de-gases\"><\/span>Acumulaci\u00f3n de gases&nbsp;&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Producidos por la digesti\u00f3n incompleta de ciertos alimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"indigestion\"><\/span>Indigesti\u00f3n&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Comer r\u00e1pido o ingerir alimentos pesados puede dificultar el proceso digestivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"estrenimiento\"><\/span>Estre\u00f1imiento&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La falta de evacuaci\u00f3n regular puede ocasionar una sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"inflamacion-cronica-intestinal\"><\/span>Inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica intestinal&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Presente en enfermedades como el <strong>SII o el SIBO<\/strong>, afectando la absorci\u00f3n de nutrientes y la motilidad intestinal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"sintomas-claros-de-un-estomago-inflamado\"><\/span>S\u00edntomas claros de un est\u00f3mago inflamado&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si tienes el <strong>est\u00f3mago inflamado<\/strong>, algunos s\u00edntomas comunes son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sensaci\u00f3n de pesadez o hinchaz\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor abdominal.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gases frecuentes.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Eructos constantes.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para evacuar.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Abdomen visiblemente abultado (en caso de distensi\u00f3n real).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcomo-desinflar-la-barriga\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo desinflar la barriga?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen varios m\u00e9todos para <strong>aliviar la inflamaci\u00f3n abdominal<\/strong> y recuperar la comodidad. En Integramed por ejemplo contamos con <a href=\"https:\/\/integramed.es\/1120-digestion\">suplementos para la digesti\u00f3n<\/a> y, en este art\u00edculo, te contamos otras formas de conseguir <strong>desinflar la barriga<\/strong>. \u00a1Sigue leyendo!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-alimentos-inflan-mas-el-estomago\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 alimentos inflan m\u00e1s el est\u00f3mago?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Evitar estos alimentos puede ser clave para reducir y\/ o <strong>evitar la hinchaz\u00f3n del est\u00f3mago<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e1cteos: Muchas personas tienen dificultad para digerir la lactosa, lo que puede provocar que la leche hinche la barriga.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Legumbres: Como los frijoles y garbanzos, generan gases si no se preparan adecuadamente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Cruc\u00edferas: Br\u00f3coli, coliflor y repollo son conocidos por causar hinchaz\u00f3n en algunas personas.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos procesados: Contienen altos niveles de sal y conservantes que retienen l\u00edquidos y generan inflamaci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentos-buenos-para-desinflamar-el-estomago\"><\/span>Alimentos buenos para desinflamar el est\u00f3mago&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Consumir estos alimentos puede ayudarte a <strong>desinflamar el est\u00f3mago<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jengibre: Posee propiedades antiinflamatorias y alivia los gases.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Papaya y pi\u00f1a: Contienen enzimas digestivas que favorecen la digesti\u00f3n. Tambi\u00e9n existe la opci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/integramed.es\/2040-enzimas-digestivas\">comprar enzimas digestivas<\/a> y\/ o <a href=\"https:\/\/integramed.es\/2060-probioticos\">probi\u00f3ticos naturales<\/a>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Pepino: Por su alto contenido de agua, ayuda a desinflamar el vientre.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Cereales integrales: Opta por arroz integral, avena o quinoa, ya que contienen fibra soluble que promueve un tr\u00e1nsito intestinal regular sin causar gases.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e9 de manzanilla: Es una excelente infusi\u00f3n para est\u00f3mago inflamado debido a sus propiedades calmantes.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"632\" data-id=\"213\" src=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/alimentos-buenos-para-desinflamar-el-estomago-1024x632.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-213\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/alimentos-buenos-para-desinflamar-el-estomago-1024x632.jpg 1024w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/alimentos-buenos-para-desinflamar-el-estomago-300x185.jpg 300w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/alimentos-buenos-para-desinflamar-el-estomago-768x474.jpg 768w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/alimentos-buenos-para-desinflamar-el-estomago.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dieta-para-desinflamar-la-barriga\"><\/span>Dieta para desinflamar la barriga&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seguir una dieta equilibrada es clave para reducir la hinchaz\u00f3n abdominal y mantener una buena salud digestiva. Esto implica incluir alimentos que favorezcan la digesti\u00f3n, evitar aquellos que inflaman el est\u00f3mago y adoptar h\u00e1bitos alimenticios saludables. De esto trata el art\u00edculo <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/foods-that-help-digestion-8697713\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>19 Foods That Help Digestion: What to Eat and Avoid<\/em><\/a> de Verywell Health.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"infusion-para-estomago-inflamado\"><\/span>Infusi\u00f3n para est\u00f3mago inflamado&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Preparar una <strong>infusi\u00f3n para desinflamar el est\u00f3mago<\/strong> es sencillo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mezcla manzanilla, menta y an\u00eds estrellado en agua caliente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Deja reposar por 5 minutos, cuela y consume despu\u00e9s de las comidas.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Este remedio natural ayuda a aliviar la inflamaci\u00f3n y a combatir los gases.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"632\" src=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Infusion-para-estomago-inflamado--1024x632.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-214\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Infusion-para-estomago-inflamado--1024x632.jpg 1024w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Infusion-para-estomago-inflamado--300x185.jpg 300w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Infusion-para-estomago-inflamado--768x474.jpg 768w, https:\/\/integramed.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Infusion-para-estomago-inflamado-.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla-leche-hincha-la-barriga\"><\/span>\u00bfLa leche hincha la barriga?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La leche puede causar hinchaz\u00f3n en personas con <strong>intolerancia a la lactosa<\/strong>, un problema com\u00fan que dificulta la digesti\u00f3n de este az\u00facar natural. Si sospechas que la leche hincha tu barriga, opta por alternativas como las bebidas vegetales (almendra, coco o avena).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"otros-tips-para-desinflamar-la-barriga\"><\/span>Otros tips para desinflamar la barriga&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para evitar la inflamaci\u00f3n abdominal o de barriga recuerda que, poniendo en pr\u00e1ctica los siguientes consejos, tu cuerpo se sentir\u00e1 mucho mejor:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Come despacio y mastica bien los alimentos.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Evita el consumo excesivo de sal para prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza actividad f\u00edsica moderada, como caminar, para favorecer la digesti\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Evita bebidas carbonatadas, ya que aumentan la producci\u00f3n de gases&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;<br>\u00a1No esperes m\u00e1s y comienza ya a cuidarte para tu bienestar general!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otros art\u00edculos de inter\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"Osteoporosis: s\u00edntomas y tratamiento\">Osteoporosis: s\u00edntomas y tratamiento<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=145\">\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y cu\u00e1ndo tomarlos?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=145\">\u00bfQu\u00e9 es la nutricosm\u00e9tica y qu\u00e9 beneficios tiene?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\">\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos? Gu\u00eda completa<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=78\">\u00a1Descubre los beneficios de la vitamina C y c\u00f3mo tomarla!<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=145\">\u00bfQu\u00e9 es la nutricosm\u00e9tica y qu\u00e9 beneficios tiene?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la inflamaci\u00f3n abdominal?&nbsp; La inflamaci\u00f3n abdominal o vientre bajo abultado es una molestia frecuente que puede deberse a diversas razones, desde una comida copiosa hasta condiciones m\u00e9dicas subyacentes. Sin embargo, es importante diferenciar entre distensi\u00f3n abdominal (cambio f\u00edsico medible) y percepci\u00f3n de hinchaz\u00f3n abdominal, ya que sus causas y soluciones pueden ser distintas.\u00a0 &#8230; <a title=\"Causas y s\u00edntomas de un vientre bajo abultado\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Causas y s\u00edntomas de un vientre bajo abultado\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":215,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sistema-digestivo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=211"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":240,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions\/240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/integramed.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}