{"id":129,"date":"2023-10-13T13:19:40","date_gmt":"2023-10-13T11:19:40","guid":{"rendered":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=129"},"modified":"2025-08-12T12:12:41","modified_gmt":"2025-08-12T10:12:41","slug":"osteoporosis-que-es-y-cual-es-su-tratamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=129","title":{"rendered":"Osteoporosis: s\u00edntomas y tratamiento"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=129\/#%c2%bfque-es-la-osteoporosis\" >\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=129\/#%c2%bfcual-es-el-tratamiento-de-la-osteoporosis\" >\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento de la osteoporosis?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=129\/#%c2%bfcomo-frenar-la-osteoporosis\" >\u00bfC\u00f3mo frenar la osteoporosis?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=129\/#alimentos-ricos-en-calcio-y-vitamina-d-para-la-osteoporosis\" >Alimentos ricos en calcio y vitamina D para la osteoporosis<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=129\/#alimentos-ricos-en-calcio\" >Alimentos ricos en calcio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=129\/#alimentos-ricos-en-vitamina-d\" >Alimentos ricos en vitamina D<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-es-la-osteoporosis\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La osteoporosis es una <strong>enfermedad silenciosa<\/strong> que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la p\u00e9rdida gradual de <strong>densidad \u00f3sea<\/strong>, lo que hace que los huesos se vuelvan fr\u00e1giles y propensos a fracturas.<br \/>Esta condici\u00f3n puede <strong>pasar desapercibida<\/strong> durante a\u00f1os, ya que no causa s\u00edntomas evidentes en sus etapas iniciales. Sin embargo, con el tiempo, la osteoporosis puede <strong>debilitar<\/strong> significativamente la <strong>estructura \u00f3sea<\/strong> y puede ser demasiado parte para comenzar a utilizar <a href=\"https:\/\/integramed.es\/1180-huesos\">suplementos para los huesos<\/a>.<br \/>Para comprender mejor esta enfermedad y c\u00f3mo prevenirla, te invitamos a seguir leyendo esta entrada.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcual-es-el-tratamiento-de-la-osteoporosis\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento de la osteoporosis?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan el reciente art\u00edculo sobre la celebraci\u00f3n del <strong><a href=\"https:\/\/www.ser.es\/los-expertos-aseguran-que-la-osteoporosis-en-pacientes-con-cancer-de-mama-se-puede-prevenir\/#:~:text=Se%20estima%20que%20aproximadamente%201,enfermedades%20reum%C3%A1ticas%20en%20nuestro%20pa%C3%ADs.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">V Curso SER de Osteoporosis y Patolog\u00eda Metab\u00f3lica \u00d3sea<\/a><\/strong> publicado por la <strong><a href=\"https:\/\/www.ser.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda<\/a><\/strong>, la osteoporosis es un problema de salud global. Esto afecta a <strong>una de cada tres mujeres<\/strong> y a <strong>uno de cada cinco hombres<\/strong> mayores de 50 a\u00f1os, de acuerdo con el estudio EPISER, sobre la prevalencia de las enfermedades reum\u00e1ticas en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n<p>Con la <strong>atenci\u00f3n m\u00e9dica adecuada<\/strong> y la adopci\u00f3n de <strong>h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong>, es posible mantener una vida \u00f3sea activa y saludable a medida que envejecemos. Adem\u00e1s, otras pr\u00e1cticas que pueden ayudarte a tratarlos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Tomar <strong>suplementos de calcio<\/strong>, que ayudan a mantener la densidad \u00f3sea, y <strong>suplementos de vitamina D<\/strong>, que facilita la absorci\u00f3n de calcio en el cuerpo. Estos suplementos se recomiendan junto con una dieta equilibrada rica en alimentos l\u00e1cteos y otros alimentos ricos en calcio.<\/li>\n<li>Existen varios medicamentos que pueden <strong>aumentar la densidad \u00f3sea<\/strong> y reducir el riesgo de fracturas en personas con osteoporosis. Puedes consultar con tu m\u00e9dico tu caso y que te aconseje seg\u00fan tu diagn\u00f3stico.<\/li>\n<li>No subestimes el poder de un <strong>estilo de vida saludable<\/strong> para tratar y prevenir la osteoporosis. El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de resistencia y el <strong>fortalecimiento muscular<\/strong>, puede ayudar a mantener la densidad \u00f3sea y mejorar la estabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>dejar de fumar<\/strong> y reducir el <strong>consumo de alcohol<\/strong> tambi\u00e9n son cambios importantes para proteger los huesos.<br \/>En el caso de haber sido <strong>diagnosticado con osteoporosis<\/strong>, debes tener un seguimiento m\u00e9dico regular para evaluar la eficacia del tratamiento y realizar cambios si es necesario. No olvides que la prevenci\u00f3n es clave, incluso en <strong>edades tempranas.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcomo-frenar-la-osteoporosis\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo frenar la osteoporosis?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como hemos visto, la edad es uno de los principales <strong>factores de riesgo<\/strong> a la hora de desarrollar osteoporosis, pero otros factores que tambi\u00e9n influyen son la gen\u00e9tica, la nutrici\u00f3n, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y la falta de actividad f\u00edsica.<br \/>Teniendo esto en cuenta, podemos decir que para <strong>frenar la osteoporosis<\/strong> hay pr\u00e1cticas que est\u00e1n en nuestras manos llevar a cabo. La prevenci\u00f3n de la osteoporosis comienza en la juventud, con una <strong>dieta rica en calcio y vitamina D<\/strong>, as\u00ed como la participaci\u00f3n regular en actividades f\u00edsicas que fortalezcan los huesos. Tambi\u00e9n debemos tener en cuenta que podemos eliminar de nuestra cotidianeidad el tabaco y el alcohol.<br \/>Si tienes sospechas de que este problema ha podido llegar a ti, real\u00edzate <strong>pruebas de densidad \u00f3sea<\/strong>, como la <strong>densitometr\u00eda \u00f3sea<\/strong>, para detectar la osteoporosis en sus primeras etapas. Para quienes ya padecen la enfermedad, existen <strong>medicamentos y tratamientos<\/strong> que pueden ayudar a aumentar la densidad \u00f3sea y reducir el riesgo de fracturas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentos-ricos-en-calcio-y-vitamina-d-para-la-osteoporosis\"><\/span><strong>Alimentos ricos en calcio y vitamina D para la osteoporosis<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como has podido comprobar, el calcio y la vitamina D son dos nutrientes esenciales para mantener los huesos fuertes y prevenir la progresi\u00f3n de la osteoporosis. Por ello, aqu\u00ed te dejamos una lista de alimentos ricos en calcio y vitamina D que pueden beneficiarte:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentos-ricos-en-calcio\"><\/span><strong>Alimentos ricos en calcio:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Alimentos l\u00e1cteos<\/strong> como la leche, yogur y queso, pero opta por productos bajos en grasa para reducir la ingesta de grasas saturadas; <strong>sardinas; tofu; almendras y semillas de ch\u00eda<\/strong>; que adem\u00e1s de aportar otros beneficios, aportan calcio; <strong>br\u00f3coli y col rizada o higos secos.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentos-ricos-en-vitamina-d\"><\/span><strong>Alimentos ricos en vitamina D:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Pescados grasos<\/strong> como el salm\u00f3n, el at\u00fan y las sardinas;<strong> yema de huevo; h\u00edgado<\/strong>, aunque debe consumirse con moderaci\u00f3n debido a su alto contenido en colesterol; <strong>leche fortificada y productos l\u00e1cteos<\/strong> (muchos productos l\u00e1cteos son fortificados con vitamina D para mejorar su valor nutricional).<br \/>Otra opci\u00f3n es considerar introducir en el d\u00eda a d\u00eda<strong><a href=\"https:\/\/integramed.es\/2090-vitaminas-multivitaminicos\"> vitaminas naturales<\/a><\/strong>, como las de nuestra <strong><a href=\"https:\/\/integramed.es\/\">tienda de productos naturales<\/a><\/strong>, en la que puedes encontrar reconocidas marcas y donde te ayudaremos en lo que necesites.<\/p>\n<p>Otros art\u00edculos de inter\u00e9s:<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y cu\u00e1ndo tomarlos?<br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\">\u00bfQu\u00e9 es la nutricosm\u00e9tica y qu\u00e9 beneficios tiene?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=207\">\u00bfQu\u00e9 es la motilidad intestinal?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\">Causas y s\u00edntomas de un vientre bajo abultado<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\">\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos? Gu\u00eda completa<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=78\">\u00a1Descubre los beneficios de la vitamina C y c\u00f3mo tomarla!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. 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