{"id":101,"date":"2023-08-21T12:59:13","date_gmt":"2023-08-21T10:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101"},"modified":"2025-08-12T12:11:00","modified_gmt":"2025-08-12T10:11:00","slug":"que-son-los-probioticos-y-cuando-tomarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y cu\u00e1ndo tomarlos?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\/#probioticos-%c2%bfque-son-y-para-que-sirven\" title=\"Probi\u00f3ticos \u00bfQu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven?\">Probi\u00f3ticos \u00bfQu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\/#%c2%bfque-son-los-probioticos\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?\">\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\/#%c2%bfpara-que-sirven-los-probioticos\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos?\">\u00bfPara qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\/#tipos-de-probioticos-%c2%bfcuales-existen\" title=\"Tipos de probi\u00f3ticos \u00bfCu\u00e1les existen?\">Tipos de probi\u00f3ticos \u00bfCu\u00e1les existen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\/#probioticos-flora-vaginal-vs-intestinal\" title=\"Probi\u00f3ticos flora vaginal vs intestinal\">Probi\u00f3ticos flora vaginal vs intestinal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\/#%c2%bfcuando-tomar-probioticos\" title=\"\u00bfCu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos?\">\u00bfCu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\/#%c2%bfcomo-tomar-probioticos\" title=\"\u00bfC\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos?\">\u00bfC\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=101\/#top-10-alimentos-probioticos\" title=\"Top 10 alimentos probi\u00f3ticos\">Top 10 alimentos probi\u00f3ticos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"probioticos-%c2%bfque-son-y-para-que-sirven\"><\/span>Probi\u00f3ticos: \u00bfQu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Desde Integramed, hoy te contamos todos los <strong>secretos de los probi\u00f3ticos<\/strong> para que descubras c\u00f3mo estos <strong>peque\u00f1os pero poderosos<\/strong> microorganismos vivos pueden transformar tu salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde equilibrar tu sistema intestinal hasta fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico, los probi\u00f3ticos son como los superh\u00e9roes internos que trabajan para mejorar tu salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEst\u00e1s listo para conocer c\u00f3mo pueden ayudarte?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-son-los-probioticos\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos son peque\u00f1os h\u00e9roes que pueden hacer grandes maravillas por tu salud. Estos <strong>microorganismos vivos<\/strong> pueden convertirse en tus aliados para mantener un sistema digestivo saludable y\u2026 \u00a1Obtener otros muchos beneficios!<\/p>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos son aquellos <strong>suplementos y alimentos<\/strong> que contienen estos microorganismos vivos con la finalidad de <strong>respaldar o potenciar<\/strong> las bacterias beneficiosas (microbiota normal) presentes en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara-que-sirven-los-probioticos\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos ayudan a mantener un <strong>equilibrio entre las bacterias buenas y malas<\/strong>. Cuando este equilibrio se tambalea debido al estr\u00e9s, la mala alimentaci\u00f3n o los antibi\u00f3ticos, los probi\u00f3ticos pueden restablecer la paz interna y mejorar la digesti\u00f3n. En el volumen <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112007000500005\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica<\/em><\/a> de la revista Nutrici\u00f3n Hospitalaria se recogen numerosas afecciones a tratar con los probi\u00f3ticos y vamos a hablarte brevemente sobre algunas de ellas.<\/p>\n\n\n\n<p>Respecto a la <strong>salud intestinal<\/strong>, los probi\u00f3ticos pueden ayudar a calmar los estragos del <strong>s\u00edndrome del intestino irritable<\/strong>, reducir la hinchaz\u00f3n y promover un funcionamiento intestinal regular.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso de que quieres un <strong>sistema inmunol\u00f3gico fuerte<\/strong> como una roca, los probi\u00f3ticos podr\u00edan ser tu mejor opci\u00f3n, pues son conocidos por <strong>potenciar las defensas <\/strong>de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos probi\u00f3ticos tambi\u00e9n pueden ayudar a <strong>prevenir infecciones<\/strong> y mantener la salud vaginal.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero espera, \u00a1hay m\u00e1s! Los probi\u00f3ticos tambi\u00e9n pueden tener <strong>efectos positivos<\/strong> en tu piel e incluso en tus niveles de energ\u00eda. Con una mejor digesti\u00f3n, tu cuerpo podr\u00e1 absorber mejor los nutrientes, lo que se traduce en una piel radiante.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que lo que funcione para ti puede variar, as\u00ed que siempre es bueno consultar con un experto antes de hacer cambios importantes en tu dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tipos-de-probioticos-%c2%bfcuales-existen\"><\/span>Tipos de probi\u00f3ticos \u00bfCu\u00e1les existen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen numerosos tipos de probi\u00f3ticos, cada uno con sus propias cepas y beneficios espec\u00edficos para la salud. Algunos de los m\u00e1s conocidos y ampliamente estudiados ayudan en la <strong>digesti\u00f3n de la lactosa<\/strong>, mejoran la salud intestinal y pueden reducir los s\u00edntomas del <strong>s\u00edndrome del intestino irritable<\/strong> (lactobacillus acidophilus).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otros contribuyen a mantener el <strong>equilibrio de la microbiota intestinal<\/strong>, mejoran la absorci\u00f3n de nutrientes y pueden tener efectos positivos en la salud inmunol\u00f3gica (bifidobacterium bifidum).<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n los hay que ayudan en la <strong>digesti\u00f3n de carbohidratos<\/strong> y puede tener efectos <strong>antiinflamatorios en el intestino <\/strong>(lactobacillus plantarum).<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, si buscas prevenir la <strong>diarrea asociada a antibi\u00f3ticos <\/strong>y mejorar la salud intestinal en general, hay una levadura probi\u00f3tica (saccharomyces boulardii) que se encarga de ello (Lactobacillus GG tambi\u00e9n)<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante destacar que cada tipo de probi\u00f3tico tiene sus <strong>propias caracter\u00edsticas y beneficios<\/strong>, y la elecci\u00f3n de la cepa adecuada puede depender de las necesidades de cada uno. Por ello, aunque nuestros complementos probi\u00f3ticos de <a href=\"https:\/\/integramed.es\/3030-nn\">Nova Nutrici\u00f3n<\/a> indiquen la dosis que debes tomar al d\u00eda, antes de hacerlo, es recomendable consultar con un <strong>profesional de la salud<\/strong> para que te oriente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"probioticos-flora-vaginal-vs-intestinal\"><\/span>Probi\u00f3ticos flora vaginal vs intestinal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puede que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n hayas le\u00eddo y\/o escuchado que los probi\u00f3ticos ayudan a mantener la salud vaginal. De hecho, ya lo mencionamos anteriormente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La vagina es un ecosistema delicado que est\u00e1 <strong>naturalmente poblado por bacterias beneficiosas<\/strong>. Sin embargo, factores como el estr\u00e9s, las infecciones y los cambios hormonales pueden alterar este equilibrio, lo que puede llevar a <strong>infecciones <\/strong>por hongos y otros problemas inc\u00f3modos. Los <strong>probi\u00f3ticos para la flora vaginal<\/strong>, a menudo conteniendo cepas como Lactobacillus crispatus y Lactobacillus jensenii, pueden ayudar a mantener este equilibrio. Estas cepas favorecen un ambiente \u00e1cido en la vagina, lo que <strong>dificulta el crecimiento de bacterias da\u00f1inas<\/strong> y promueve la salud \u00edntima. Adem\u00e1s, estos probi\u00f3ticos pueden ser especialmente beneficiosos para las mujeres que experimentan<strong> infecciones recurrentes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>probi\u00f3ticos para la salud intestinal<\/strong>, como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidum, son m\u00e1s conocidos y ampliamente utilizados. Estas cepas ayudan en la <strong>digesti\u00f3n<\/strong>, mejoran la <strong>absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong> y fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico. Mantienen un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, previniendo problemas como el estre\u00f1imiento, la hinchaz\u00f3n y la diarrea.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien no est\u00e1n dise\u00f1ados espec\u00edficamente para la flora vaginal, un intestino saludable puede influir indirectamente en la salud \u00edntima al mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte y regular la respuesta inflamatoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Y si adem\u00e1s necesitas <a href=\"https:\/\/integramed.es\/1120-digestion\">comprar suplementos digestivos<\/a> para alguno de esos problemas, \u00a1puedes encontrarlos en Integramed!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcuando-tomar-probioticos\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La elecci\u00f3n del <strong>momento adecuado para tomar probi\u00f3ticos<\/strong> puede depender del tipo de probi\u00f3tico, la raz\u00f3n por la que lo tomas y las recomendaciones de un profesional de la salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lo ideal ser\u00eda que antes de comenzar a tomarlo leyeras las indicaciones del producto. Si est\u00e1s tomando un <strong>suplemento probi\u00f3tico<\/strong> espec\u00edfico, sigue las indicaciones de la etiqueta del producto. Algunos suplementos pueden tener recomendaciones espec\u00edficas sobre cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomarlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra opci\u00f3n es tomarlos 30 minutos antes de la comida en un estado de ayunas, aprovechando que el est\u00f3mago estar\u00e1 vac\u00edo, estos microorganismos podr\u00e1n llegar m\u00e1s f\u00e1cilmente al intestino y habr\u00e1 menos obst\u00e1culos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcomo-tomar-probioticos\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tu intestino es un ecosistema complejo, un mundo microsc\u00f3pico de microorganismos que influye en tu bienestar general de maneras sorprendentes. Y la <strong>combinaci\u00f3n de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/strong> podr\u00eda ser clave.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estos dos elementos trabajan en <strong>sinergia <\/strong>para crear un ambiente ideal en tu intestino, manteniendo en un buen estado la flora intestinal y potenciando los beneficios de los microorganismos beneficiosos. Los prebi\u00f3ticos son compuestos no digeribles que act\u00faan como <strong>alimento para los probi\u00f3ticos<\/strong> y ayudan a que crezcan y se multipliquen en tu intestino. Algunos <strong>alimentos ricos en prebi\u00f3ticos<\/strong> son ajo, cebolla, esp\u00e1rragos, pl\u00e1tanos, alcachofas y avena.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Incorpora alimentos ricos en prebi\u00f3ticos en tus comidas diarias y var\u00eda los alimentos que tomas para obtener una gama m\u00e1s amplia de beneficios. Otra opci\u00f3n es disponer de <a href=\"https:\/\/integramed.es\/1260-vegetarianos-veganos\">suplementos veganos y vegetarianos<\/a> que complementen tu dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"top-10-alimentos-probioticos\"><\/span>Top 10 alimentos probi\u00f3ticos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Desde el yogur hasta el chucrut fermentado y el kimchi picante, estos alimentos probi\u00f3ticos\u2026 \u00a1Son top!. A continuaci\u00f3n te contamos qu\u00e9 10 <strong>alimentos probi\u00f3ticos<\/strong> pueden ayudar a tu salud digestiva y mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yogur Natural:<\/strong> Aseg\u00farate de elegir yogur con cultivos vivos y sin az\u00facares a\u00f1adidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00e9fir:<\/strong> Similar al yogur, el k\u00e9fir es una bebida fermentada que contiene una variedad de cepas probi\u00f3ticas. Puede ser a\u00fan m\u00e1s potente en cuanto a probi\u00f3ticos que el yogur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chucrut:<\/strong> Col fermentada que contiene Lactobacillus, una bacteria probi\u00f3tica que puede favorecer la salud intestinal y la digesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kimchi:<\/strong> Plato coreano de vegetales fermentados que es una explosi\u00f3n de sabor y probi\u00f3ticos.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Miso:<\/strong> Pasta de soja fermentada que no solo a\u00f1ade un sabor \u00fanico a tus platos, sino que tambi\u00e9n aporta probi\u00f3ticos y nutrientes esenciales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pickles Fermentados:<\/strong> Los pepinillos fermentados son una opci\u00f3n deliciosa para incorporar probi\u00f3ticos en tu dieta. Busca versiones que se hayan fermentado de manera natural.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tempeh:<\/strong> Es un producto a base de soja fermentada, una excelente fuente de prote\u00ednas y probi\u00f3ticos. Puede ser utilizado como alternativa a la carne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Quesos Fermentados:<\/strong> Como el queso cheddar y el gouda, contienen probi\u00f3ticos debido al proceso de fermentaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kombucha:<\/strong> Esta bebida fermentada a base de t\u00e9 es una opci\u00f3n refrescante y adem\u00e1s llena de probi\u00f3ticos. Puedes encontrarla una variedad de sabores<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kvass:<\/strong> Originario de Europa del Este, el kvass es una bebida fermentada hecha a base de pan de centeno. Es una opci\u00f3n menos conocida pero rica en probi\u00f3ticos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria puede ser una buena forma de apoyar la salud de tu microbiota y mejorar tu digesti\u00f3n. Pero si tambi\u00e9n quisieras contar con suplementos, en Integramed, nuestra <a href=\"https:\/\/integramed.es\/\">tienda de productos naturales<\/a>, disponemos del <a href=\"https:\/\/integramed.es\/inicio\/917-pro-biotic-40000-30-c%C3%A1psulas.html\">Probi\u00f3tico 40.000<\/a>, un complemento alimenticio de 30 c\u00e1psulas y, para un per\u00edodo mayor de tiempo, disponemos tambi\u00e9n del <a href=\"https:\/\/integramed.es\/inicio\/915-pro-biotic-40000-90-c%C3%A1psulas.html\">Probi\u00f3tico 40.000<\/a> de 90 c\u00e1psulas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Otros posts de inter\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"Osteoporosis: s\u00edntomas y tratamiento\">Osteoporosis: s\u00edntomas y tratamiento<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=145\">\u00bfQu\u00e9 es la nutricosm\u00e9tica y qu\u00e9 beneficios tiene?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=207\">\u00bfQu\u00e9 es la motilidad intestinal?<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=211\">Causas y s\u00edntomas de un vientre bajo abultado<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=222\">\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar probi\u00f3ticos? Gu\u00eda completa<\/a><br><a href=\"https:\/\/integramed.es\/blog\/?p=78\">\u00a1Descubre los beneficios de la vitamina C y c\u00f3mo tomarla!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probi\u00f3ticos: \u00bfQu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven? Desde Integramed, hoy te contamos todos los secretos de los probi\u00f3ticos para que descubras c\u00f3mo estos peque\u00f1os pero poderosos microorganismos vivos pueden transformar tu salud. 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